diétás étel
Üdvözöllek a Receptek lapja oldalon! Nincs recept a mai menü elkészítéséhez? A legjobb receptek egy helyen,hogy ne kelljen azon gondolkodnod, mit főzz ma. Válogass kedvedre a legfinomabb receptek között és készítsd el a számodra leg ínycsiklandozóbb ételt!

diétás étel

Paleo csokis muffin

Paleo csokis muffin

Paleo csokis muffin recept Hozzávalók: 20 dkg dió 10 dkg étcsokoládé 10 dkg kókuszzsír 4 tojás 1 evőkanál kakaópor 1 evőkanál eritrit 1 evőkanál vaníliakivonat 1 teáskanál fahéj 1 teáskanál szódabikarbóna Elkészítése: Egy tálba a tojásokat és az olvasztott kókuszzsírt alaposan dolgozzuk össze robotgéppel. Adjuk hozzá a feldarabolt diót, kakaóport, az eritritet, a fahéjat, a(…)

Csirkemelles rakott cukkini

Csirkemelles rakott cukkini recept Hozzávalók: 40 dkg csirkemell 20 dkg rizs 15 dkg sajt 2 kisebb zsenge cukkini 1 vöröshagyma 2 gerezd fokhagyma 1 teáskanál pirospaprika só bors olaj Elkészítése: A felaprított hagymát kevés zsiradékon futtassuk meg, majd adjuk hozzá a felkockázott csirkehúst. Fehéredésig kevergessük, közben sózzuk, borsozzuk, szórjuk meg pirospaprikával, adjuk hozzá a zúzott(…)

Teljes kiőrlésű amerikai palacsinta

Teljes kiőrlésű amerikai palacsinta recept Hozzávalók: 2 bögre teljes kiőrlésű liszt (2,5 dl-es bögre) ¼ bögre cukor ¼ tk. sütőpor ¼ tk. szódabikarbóna ½ tk. só 2 tojás 5 dl író 6 dkg olvasztott vaj 1 ek. vaj (a sütéshez) Elkészítése: A lisztet, a sót, a sütőport, a szódabikarbónát és a cukrot összekeverjük. Egy másik edénybe összekeverjük a tojást, az írót és az olvasztott vajat.(…)

Ropogós diós-zabpelyhes keksz

Ropogós diós-zabpelyhes keksz recept Hozzávalók: 10 dkg zabpehely 10 dkg darált dió 5 dkg vaj 2 dkg nyírfacukor 1 evőkanál tejföl 1 mokkáskanál sütőpor 1 tojássárga 1 marék mazsola csipet só Elkészítése: Keverjük össze a darált zabpelyhet a sütőporral, a sóval, a nyírfacukorral és a darált dióval. Adjuk hozzá a tojássárgáját, a vajat, a mazsolát(…)

Fitness bundás kenyér avokádóval

Fitness bundás kenyér avokádóval recept Hozzávalók: 6 szelet teljes kiőrlésű kenyér 3 tojás 1 avokádó pici citrom olaj a sütéshez só Elkészítése: A tojásokat keverjük el a sóval. A kenyereket áztassuk bele és mindkét oldalukat süssük ki forró olajban. A felszeletelt avokádóval és citromlével meglocsolva tálaljuk. Jó étvágyat kívánok!

Kukoricás rizzsel töltött sült paradicsom

Kukoricás rizzsel töltött sült paradicsom recept Hozzávalók: 1 zacskó gyorsrizs 4 paradicsom ½ bögre borsó ½ bögre kukorica 1 póréhagyma 1 teáskanál ételízesítő ½ csokor petrezselyem só bors Elkészítése: A rizst főzzük meg az előírtak szerint. Az apróra vágott hagymát futtassuk meg kevés olívaolajon. Adjuk hozzá a kukoricát, a borsót és pároljuk néhány percig. Keverjük(…)

Fahéjas-szilvás fogyis reggeli

Fahéjas-szilvás fogyis reggeli recept Hozzávalók: 90 g joghurt 10 dkg sovány túró 1 tk. xilit 2 ek. zabkorpa 2 szilva (bármilyen gyümölccsel elkészíthető) fahéj ízlés szerint Elkészítése: A hozzávalókat keverjük össze és hagyjuk pihentetni minimum fél órát. A gyümölcsöt belekeverhetjük, vagy a tetejét díszíthetjük vele. A fahéjjal ízlés szerint megszórhatjuk. Jó étvágyat kívánok!

Vegán brownie

Vegán brownie recept Hozzávalók: 10 dkg nyers mandula 10 dkg dió 10 dkg magozott datolya 10 dkg aszalt szilva 6 dkg nyers kakaópor 4 dkg kakaóvaj 1 teáskanál vaníliapor csipet só Elkészítése: A magvakat őröljük meg egy aprítógépben, de nem baj, ha kicsit darabos marad. Öntsük egy tálba és egy kicsit tegyünk belőle félre. Az(…)

Rakott zöldségek

Rakott zöldségek recept Hozzávalók: 1 cukkini 4 paradicsom 4 krumpli 10 dkg sajt 1 vöröshagyma 2 gerezd fokhagyma só őrölt bors szerecsendió kakukkfű 3 evőkanál olívaolaj Elkészítése: A vöröshagymát vágjuk vékony csíkokra. A fokhagymát aprítsuk fel. A zöldségeket szeleteljük egyforma vastagra, majd enyhén sózzuk meg. Egy serpenyőben hevítsünk olajat és kezdjük el benne párolni a(…)

Lúgosító leves

Lúgosító leves recept Hozzávalók: 1 kisebb póréhagyma 1 közepes sárgarépa 20 dkg karalábé 2 közepes burgonya 20 dkg brokkoli 5 dkg köles, vagy vadrizs 2 dl  kókusztej, vagy házi kókuszvíz 1 teáskanál curry paszta 1 evőkanál szezámolaj ¼ csokor koriander só ízlés szerint 1 teáskanál kókuszolaj 1,3 l zöldség alaplé, vagy víz Elkészítése: A póréhagymát felkarikázzuk és kevés olajon megfuttatjuk. Hozzáadjuk a currypasztát, ráreszeljük a sárgarépát(…)

Szénhidrátcsökkentett narancsos sütőtökfánk

Szénhidrátcsökkentett narancsos sütőtökfánk recept Hozzávalók: 300 g sütőtök 300 g diabetikus liszt (szénhidrátcsökkentett liszt) 1 tojás 20 g friss élesztő 1 dl cukormentes mandulatej 1 teáskanál édesítőszer (eritrit) 2 ek. zsírszegény natúr joghurt  30 g édesítőszer (eritrit) 1 csomag vaníliás cukor (xilit alapú) 5 ek. kókuszolaj 1 csipet só 1 teáskanál narancshéj 1 teáskanál fahéj 1 teáskanál szerecsendió 20 teáskanál  sárgabaracklekvár (cukormentes) Sütőzsiradék: 2 dl kókuszolaj Elkészítése: A sütőtökpüré elkészítéséhez a sütőtököt(…)

Paleo mézeskalács

Paleo mézeskalács recept Hozzávalók: 8 dkg kókuszliszt 8 dkg tápióka keményítő 8 dkg szezámliszt 8 dkg darált mandula 7 g konjacliszt 1 mk. szódabikarbóna 3 tk mézeskalács fűszerkeverék (vagy ennek megfelelő mennyiségű fahéj, szegfűszeg, gyömbér és ánizs) 12 dkg méz 2 tojás 1 tojásfehérje csipet só 8 dkg folyékony sertészsír Elkészítése: Egy tálba összekeverjük a(…)

Csirkés rakott tészta szénhidrátmentesen

Csirkés rakott tészta szénhidrátmentesen recept Hozzávalók: 1 csomag nocarb noodle (szélesmetélt) 20 dkg csirkemell filé 1 tojás 1 ek. zsírszegény, natúr joghurt 1 ek. mustár só ízlés szerint bors ízlés szerint ételízesítő ízlés szerint Elkészítése: A tésztát megfőzzük. A csirkemellet összedaraboljuk, megpároljuk, majd összeturmixoljuk a natúr joghurttal és a tojással. Ízlés szerint fűszerezzük és kevés mustárt is adhatunk hozzá. Összeforgatjuk a tésztával és(…)

Lisztmentes almatorta

Lisztmentes almatorta recept Hozzávalók: 25 dkg mandulaliszt 35 dkg reszelt alma 10 dkg aszalt gyümölcsök 4 tojás 20 dkg nádcukor 2 tk. sütőpor 2 tk. fahéj 1,5 dl napraforgó olaj 1 csipet só 7 dkg mandulapehely Elkészítése: Az almákat meghámozzuk és lereszeljük. Állni hagyjuk egy kicsit és kinyomkodjuk a levét. A tojásokat egy csipet sóval és a cukorral habosra keverjük, majd az olajat is(…)

Tabbouleh citromos csirkével

Tabbouleh citromos csirkével recept A tabbouleh egy bulgurból és zöldfűszerekből álló saláta. A legtöbben Libanonhoz kötik, de gyakorlatilag Marokkótól Törökországig, a Földközi-tenger egész déli partján ismerik valamelyik változatát. Hozzávalók: 30 dkg csirkemell filé 12 dkg bulgur 2,5 dl víz 3 ek. olívaolaj 1 közepes paradicsom 2 gerezd fokhagyma 1 citrom leve 1 kisebb csokor petrezselyem só ízlés szerint fekete bors ízlés szerint Elkészítése:(…)